CZY BIEGACZE POWINNI UŻYWAĆ IZOTONIKÓW?

Bieganie to piękna pasja, którą dzielą miliony ludzi na całym świecie. Z roku na rok przybywa biegaczy, a imprez biegowe biją rekord w zakresie liczby startujących.

Zanim odpowiemy na postawione w tytule pytanie zapraszamy na krótki bieg w przeszłość.

POCZĄTKI

Przyjmuje się, że bieganie u ludzi wyewoluowało co najmniej cztery i pół miliona lat temu z umiejętności małpokształtnego Australopiteka, wczesnego przodka człowieka, który to zaczął chodzić na dwóch nogach w pozycji wyprostowanej. Wcześni ludzie najprawdopodobniej przekształcili się w biegaczy wytrzymałościowych w wyniku praktykowania wytrwałego polowania na zwierzęta.

Jeśli mówimy o bieganiu jako sporcie to wywodzi się on z festiwali religijnych w obszarach takich jak Grecja, Egipt, Azja i czy Afryka. Tailteann Games, irlandzkie święto sportowe na cześć bogini Tailtiu, sięga 1829 r. p.n.e. i jest jednym z najwcześniejszych zapisów o bieganiu wyczynowym. Pierwsze odnotowane igrzyska odbyły się w 776 r. p.n.e. Bieganie w starożytnej Grecji można prześledzić wstecz do tych właśnie  igrzysk.

BIEGANIE DZISIAJ

Dzisiaj biegacze mają do dyspozycji niezwykle zaawansowane obuwie, odzież, metody treningowe oraz dostęp do coraz lepszej wiedzy na temat naszego organizmu.

Bieganie od kilkudziesięciu lat staje się coraz popularniejsze. Pozwólcie, że przytoczymy jedną statystykę. Maratonu w Chicago z 1977 roku roku przyciągnął 4200 biegaczy. W tym roku na mecie pojawiło się najwięcej osób w historii tej imprezy - 52 150. To już drugi rok z rzędu, w którym wydarzenie pobiło rekord frekwencji, bijąc zeszłoroczny rekord (47 000 uczestników)

MORDERCZY MARATON

Nawodnienie to niesamowicie ważny i interesujący temat. Jest to jednocześnie relatywnie  “młody” obszar.

Jak opisywał profesor Tim Noakes (Wydział Nauk o Sporcie i Medycyny Sportowej Uniwersytetu w Kapsztadzie) na początku XX wieku za najlepszą praktykę uważano zalecenie sportowcom, aby w trakcie wszelkich zajęć sportowych nie pili wcale lub pili jak najmniej płynów.

Drastycznym przykładem na to totalnie błędne założenie był bieg maratoński w czasie Igrzysk Olimpijskich w 1904 roku (Sant Louis USA). Wydarzenie to powszechnie uważane jest za najgorsze i najdziwniejsze wydarzenie w historii Igrzysk.

Organizatorem tego biegu był James Sullivan (założyciel the United States Amateur Athletic Union). Wykorzystał zawody jako eksperyment mający na celu sprawdzenie teorii „celowego odwodnienia”.

Oznaczało to, że zamiast regularnych punktów z wodą rozmieszczonych co dwie mile, był  tylko jeden punkt na 12-milowym znaczniku, czyli mniej więcej w połowie dystansu.

Na domiar złego, trasa biegła głównie po drogach gruntowych, po których przejeżdżały samochody, wzbijając kurz. To w połączeniu ze średnią temperaturą sięgającą 40 stopni Celsjusza oraz brakiem cienia dało mordercze warunki…

Maraton ukończyło tylko 14 z 32 uczestników.

Po wydarzeniu społeczność sportowa była absolutnie miażdżąca w swojej ocenie wyścigu, Igrzysk Olimpijskich jako całości i Jamesa Sullivana osobiście, opisując maraton jako „wydarzenie zabijające ludzi”.

Na szczęście mamy 2024 rok i od tamtego czasu zmieniło się bardzo bardzo dużo👌

Wiedza na temat negatywnych skutków odwodnienia jest dostępna dla każdego. Nikt już nie kwestionuje potrzeby picia, ale nadal wiele osób potrzebuje fachowej wiedzy na temat nawodnienia.

IZOTONIKI

💡 Nawodnienie to jeden z tych obszarów, które możesz w pełni kontrolować i który ma bezpośrednie przełożenie na treningi i w rezultacie na wyniki.

💡 Napoje izotoniczne mają ciśnienie osmotyczne zbliżone do tych posiadanych przez płyny ustrojowe. Ułatwia to wchłanianie składników odżywczych obecnych w napoju przez organizm.

💡 Izotoniki nawadniają lepiej niż woda. Napoje izotoniczne zawierają elektrolity, takie jak sód, potas, wapń, fosfor, sód i chlor. Są one krytyczne dla prawidłowego funkcjonowania organizmu.

Ich obecność w przyjmowanym płynie powoduje, że nawodnienie komórek organizmu jest skuteczniejsze i bardziej długotrwałe. Czysta woda posiada bardzo niewiele (zarówno pod względem rodzajów jak i ilości) elektrolitów, a jej picie powoduje wręcz wypłukiwanie ich z organizmu.

💡 Izotonik o porządnym składzie przekłada się na konkretne korzyści:

1️⃣Wolniej się męczysz.

Składniki Gaminate Hydration, (elektrolity oraz witaminy z grupy B), przyczyniają się do zmniejszenia uczucia zmęczenia i znużenia, co jest niezwykle ważne podczas długotrwałej aktywności fizycznej.

2️⃣ Poprawiasz swoją wydolność fizyczną

Elektrolity oraz witaminy z grupy B (B6, B12, Tiamina, Ryboflawina, Niacyna, Kwas pantotenowy) współdziałają, aby pomóc w utrzymaniu energii i wydolności podczas wysiłku, zarówno przez optymalizację metabolizmu energetycznego, jak i przez wsparcie dla mięśni i układu nerwowego

3️⃣  Regeneracja - szybciej przywrócisz równowagę i siłę.

Regeneracja to kluczowy aspekt życia każdego sportowca. Mamy na myśli regeneracje zaraz po wysiłku, ale też regeneracje w ujęciu długoterminowym. Formuła naszego produktu pozwala zadbać o ten obszar.

CZY BIEGACZE POWINNI UŻYWAĆ IZOTONIKÓW?

Tak jest. Legendarny trener Michaela Jordana oraz Kobego Bryanta w czasie rozmów z topowymi amerykańskimi sportowcami ( którzy są oporni na rady dotyczące dobrego odżywiania) używa doskonałego porównania:

Nie mów mi, że możesz jeść co chcesz i nadal grać najlepiej. Jeśli jesz śmieciowe jedzenie i dobrze grasz, pomyśl, o ile lepiej grałbyś na dobrej diecie. Samochód wyścigowy jeździ dobrze na zwykłym paliwie, ale daj mu coś specjalnego, a będzie działał lepiej niż kiedykolwiek - Tim Grover

Nie ma znaczenia czy jesteś topowym biegaczem, czy osobą stawiającą pierwsze kroki w świecie biegania - nie ma sensu zalewać się słabym paliwem. To co jesz i pijesz to obszar nad którymi masz pełną kontrolę i które bezpośrednio przekładają się na Twoje zdrowie i sprawność fizyczną.

REKOMENDACJA

Mamy nadzieję, że wzbudziliśmy Twoje zainteresowanie tematyką nawodnienia. Jeśli tak, to gorąco zachęcamy do przetestowania Gaminate Hydration.

Jest to produkt, którego stworzenie poprzedziła kilkumiesięczna analiza rynku, stworzenie optymalnej formuły i badania kliniczne.

Produkt któremu przyświecał jasno sprecyzowany cel:

STWORZENIE NAJLEPESZEGO IZOTONIKA NA ŚWIECIE

Nie ma na rynku produktu nawadniającego o lepszym składzie.

👌 wszystkie 6 elektrolitów w dobrych dawkach

👌 wszystkie (10) witamin grupy B, witaminy C, D3 i K2  w dobrych dawkach

👌 współczynnik nawodnienia - 1,42

👌 Zero cukru

Gaminate Hydration to napój izotoniczny nowej generacji, który zaspokaja specyficzne potrzeby sportowców z uwzględnieniem ich zdrowia i dobrej formy.

Dzięki wyjątkowej formule, najwyższej jakości i łatwości użycia to produkt, który każdy biegacz powinien rozważyć go jako niezbędny element swojej diety i strategii nawadniania.