TRENUJESZ CIĘŻKO A TWOJE MIĘŚNIE NIE ROSNĄ? NA 100% POPEŁNIASZ TEN JEDEN BŁĄD!

Wyeliminuj go, a dosłownie od jutra Twoje mięśnie zaczną rosnąć!

Postanowiliśmy poruszyć fundamentalną kwestię, która doprowadza do najczęstszego chyba problemu, z którym mierzy się większość ludzi chodzących na siłownię.

Ze względu na specyfikę problemu, odniosę się do niego osobiście - jako ktoś, kto przede wszystkim obcuje z nim na co dzień jako osoba intensywnie ćwicząca, a przy okazji też i jako współzałożyciel marki GAMINATE.

 Tak więc...

Jeśli trenujesz naprawdę ciężko, a twoje mięśnie nie rosną, to na 100% popełniasz ten jeden podstawowy błąd!

I popełnia go większość ludzi, których widzę codziennie na siłowni.

I nie chodzi o to jak ćwiczysz, bo trening na masę mięśniową jest tak naprawdę bardzo odporny na błędy.

Nie ma tu wielkiej finezji – musisz zmęczyć swoje mięśnie, wykonując najprostsze, naprawdę podstawowe ćwiczenia, te same które od lat wykonują wszyscy, bo są skuteczne - aby dać im impuls do wzrostu.

I tyle!

Możesz to zrobić na wiele różnych sposobów: większe ciężary i mniejsza liczba powtórzeń,  mniejsze ciężary i większa liczba powtórzeń…,

Co byś nie robił, jeśli rzeczywiście trenujesz ciężko, czyli na każdym treningu męczysz swoje mięśnie, to mają one wystarczający impuls do wzrostu 

Tutaj naprawdę nie ma żadnej magii!

I nie skupiaj się na pieprzeniu o magicznych ćwiczeniach, protokołach treningowych, splitach itd. - dla Ciebie realnie nie mają żadnego znaczenia

Nawet jeśli wykonujesz jakieś ćwiczenia nie do końca optymalnie, to zmiana tego jest w stanie poprawić Twoje rezultaty raptem o parę procent, ale parę procent od zerowego postępu, to wciąż praktycznie zero 😊

To co natomiast ma znaczenie i co jest JEDYNĄ przyczyną, dla której nie rośniesz, to to, że niewłaściwie się odżywiasz.

JESZ ZA MAŁO BIAŁKA!

I mówię zupełnie serio!

TWOJE MIĘŚNIE, ŻEBY ROSNĄĆ MUSZĄ MIEĆ Z CZEGO!

Ja sam zaczynałem po 40ce, teraz mam 50 i pomimo wieku udało mi się zbudować całkiem sporą ilość mięśni, stroniąc oczywiście od wszelkich nazwijmy to farmaceutycznych wspomagaczy, które zdecydowanie każdemu odradzam, jeśli choć trochę przejmuje się swoim zdrowiem.

Ale to co różni mnie o większości ludzi, których spotykam na siłowni, to to, że od samego początku skupiałem się na jedzeniu odpowiednio dużej ilości białka.

Musisz tak dostosować swoją dietę, aby zjeść minimum 2g dobrej jakości białka, na każdy kilogram masy twojego ciała

I podkreślam: DOBREJ JAKOŚCI, bo tylko takie przyniesie ci oczekiwany efekt.

Tak więc jeśli ważysz 80kg, musisz codziennie zjeść przynajmniej 160g dobrej jakości białka

I gwarantuję ci, że wtedy przy intensywnym treningu Twoje mięśnie będą rosnąć – po prostu nie ma innej możliwości – taka działa fizjologia ludzkiego ciała. 

Koniec, kropka!

I teraz - jeśli jest ci trudno, zjeść tyle białka w twojej codziennej diecie, pomóż sobie dobrej jakości odżywką.

Ja takich używałem od samego początku – 50g białka w szejku po treningu dawało mi pewność, że moje ciało ma materiał do wzrostu.

I tutaj moja osobista rada – jeśli używasz takiej odżywki, to nie ograniczaj się do ilości wskazanej na opakowaniu jako 1 porcja, czyli najczęściej 30g

Takie wskazania są wynikiem dostosowywania się do przepisów, bazujących na wiedzy sprzed 30 lat dot. ograniczania ilości białka w jednej porcji odżywki

Dziś już wiemy, że organizm świetnie sobie radzi ze znacznie większą ilością, a wręcz optimum jest te właśnie 50g w posiłku potreningowym.

Tak więc pilnuj ilości białka w diecie przez cały dzień, a po treningu możesz sobie pomóc dobrą odżywką białkową.

To co ja sam mogę zdecydowanie polecić - bo stworzyliśmy ją na bazie wieloletnich już doświadczeń oraz najnowszej dostępnej wiedzy naukowej - to odżywka od GAMINATE

Oprócz samego białka w postaci świetnie przyswajalnego izolatu białka serwatkowego, masz tam jeszcze całą dodatkową baterię składników aktywnych, które pomogą Twoim mięśniom jeszcze szybciej rosnąć, bo pomagają twojemu organizmowi lepiej wykorzystać białko, które mu dostarczasz i też szybciej się regenerować.

Mamy też wersje z dodatkowym kompleksem kolagenowym, który dodatkowo pozwoli ci zapobiegać kontuzjom, które są zmorą ludzi ćwiczących siłowo

Coś o tym wiem, bo sam tych kontuzji doznawałem sporo i stąd moja własna potrzeba na stworzenie produktu, który miałby w sobie naprawdę wszystko, czego mój organizm potrzebuje, żeby rozwijać mięśnie i siłę.

Tak więc jeśli ćwiczysz ciężko, a nie rośniesz – musisz zacząć zwracać uwagę na ilość białka, które codziennie zjadasz.

I TO NIE TYLKO W DNI TRENINGOWE! – bo to kolejny, częsty błąd - musisz zjadać taką ilość białka codziennie, bo twoje mięśnie budują się nie tylko w dniu, w którym trenujesz!

A skoro dotrwałeś do końca, to teraz mała nagroda 😊  

Z kodem MARCIN możesz dowolną odżywkę Gaminate kupić o 10% taniej! – spróbuj i daj znać, czy Twoim zdaniem było warto 😊.

Białka od Gaminate znajdziesz tutaj

Poniżej natomiast znajdziesz linki do innych naszych wpisów, z których dowiesz się między innymi o tym, co dokładnie wyróżnia białko Gaminate od innych dostępnych na rynku, czy kiedy i jak go używać.

BIAŁKO OD GAMINATE – DLACZEGO LEPSZE OD INNYCH?

BIAŁKO OD GAMINATE - KIEDY I JAK UŻYWAĆ?

ILE BIAŁKA POWINNO SIĘ JEŚĆ?

IZOLAT A KONCENTRAT BIAŁKA SERWATKOWEGO – CO WYBRAĆ?

BIAŁKA, AMINOKWASY, PEPTYDY... - W KOŃCU ZROZUMIESZ CZYM SIĘ RÓŻNIĄ